Gambe gonfie e doloranti, c’è un esercizio perfetto per stimolare la circolazione. Lo consiglia Carolyn Smith.
Carolyn Smith, la stella di Ballando con le Stelle, oltre a essere una ballerina e coreografa eccezionale, è una vera fonte di ispirazione quando si tratta di salute e benessere. Recentemente, ha condiviso un reel che mostra un esercizio super semplice.
È estremamente efficace per chi soffre di gambe gonfie e doloranti. E il bello è che si può fare comodamente a casa.
Gambe gonfie e doloranti, l’esercizio utile
Carolyn Smith non è solo un’esperta di ballo e fitness, ma è anche la fondatrice di @dance4oncology, il primo percorso di ballo approvato dal Ministero della Salute. Questo progetto è stato creato per sostenere chi, come lei, è stato colpito dal tumore al seno.
A chi capita spesso di avere le gambe gonfie, questo esercizio è perfetto. È ideale soprattutto per chi passa molte ore seduto, sia al lavoro davanti al computer, sia in auto. Anche chi sta seduto a lungo durante il pranzo o la cena può trarre vantaggio da questo semplice movimento. Come eseguire al meglio questo esercizio proposto da Carolyn che è molto facile da eseguire e non richiede attrezzature speciali. Ecco come farlo:
- Inizia Seduto: Siediti su una sedia con la schiena dritta. È importante mantenere una buona postura per evitare di sovraccaricare la colonna vertebrale.
- Alzati e Risediti: Alzati dalla sedia come faresti normalmente, poi risediti nella stessa posizione. Assicurati di spostare il peso in avanti verso le ginocchia e di caricare il bacino per attivare le gambe. È fondamentale avere l’equilibrio su entrambi i piedi.
- Ripeti: Ripeti questo movimento almeno 8 volte consecutive, tre volte al giorno. Facendo delle piccole pause tra un esercizio e l’altro.
Questo esercizio funziona perché aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe, riducendo il gonfiore e il dolore. È un ottimo modo per attivare i muscoli delle gambe, specialmente se si passa molto tempo da seduto. L’esercizio proposto da Carolyn Smith è un ottimo modo per prendersi cura delle proprie gambe, soprattutto se si conduce uno stile di vita sedentario.
È semplice, efficace e può essere fatto in qualsiasi momento della giornata. Ricorda, il benessere del movimento è essenziale per mantenere un corpo tonico e in salute. L’esercizio fisico è essenziale per godere di ottima salute e non incorrere in malattie corporee. Fare anche dei movimenti semplici ma mirati, può davvero fare la differenza per la vostra vita.
