C’è un’attività che se fatta dopo cena è l’emblema del benessere fisico, mentale e spirituale: lo dicono gli esperti, non ci sono dubbi.
Capita di sentirsi appesantiti per una cena abbondante, alle volte persino per non aver digerito in maniera naturale a causa di stress e malesseri che si avvertono anche durante i pasti. Se ciò accade e se succede spesso, non serve riempirsi di farmaci e di medicine, poiché possono assumere il valore di meri palliativi. Qual è la conseguenza? Dopo il lungo periodo, si potrebbe stare ancora peggio.
Allora, bisogna capire che il vero benessere, quello profondo e determinante, proviene dalle piccole cose che una volta adottate finiscono per migliorare lo stato di salute di qualsiasi individuo. Bastano 2 minuti, e l’attività in questione fatta dopo cena è meglio di qualsiasi farmaco.
Innanzitutto, non basta avere una sola buona abitudine per stare bene. Bisogna precisare che la suddetta attività, che è sì una garanzia di benessere, va associata anche ad altre condizioni che valgono in maniera imprescindibile per chiunque. Seguire un’alimentazione sana fa parte di ciò, ma con questo non si vuol fare riferimento al fatto che bisogna mangiare come un atleta agonista e stare a “stecchetto”, ma trovare il piano alimentare che fa al caso proprio.
Per cui non serve fare diete restrittive oppure dire di no a prescindere a questa possibilità, ma non bisogna per nessuna ragione dimenticare il fatto che per stare bene si parte dalla tavola. Quindi, oltre a mangiare ciò che non reca danno all’organismo, per cui fare delle visite specialistiche per capire se alcuni alimenti possono essere nocivi e causare gonfiore, è bene mettere da parte i malumori mentre si mangia.
Dopo cena fare questa attività è il massimo: ecco come fare
Come già accennato, a molti capita di non digerire e stare male dopo la cena, proprio a causa del fatto che non si riescono in nessun modo a mettere da parte dei pensieri che causano stress. Che si tratti di lavoro, famiglia, relazioni e salute, tutto ciò può appesantire qualsiasi pasto e rendere vana anche l’attività in questione. Quindi, prima di adottarla è bene mangiare in maniera adatta al proprio fabbisogno, e far “mangiare alla mente pensieri positivi”, perché la negatività è un peso tanto sul cuore che sullo stomaco.
Qual è l’attività migliore da fare dopo cena? Fare una passeggiata, anche solo di due minuti dopo l’ultimo pasto della giornata, rasserena la mente e scarica lo stress, ma non solo. Secondo quanto dichiarato da esperti e scienziati del benessere, il gesto riduce i livelli di zucchero nel sangue, evitando la possibilità di far insorgere condizioni di diabete di tipo 2. A confermare tutto è la rivista Sports Medicine, la quale ribadisce nei vari studi pubblicati, che la camminare aiuta a contenere lo zucchero presente nel sangue.
Oltre ai benefici sopracitati è un toccasana per chi soffre di colon irritabile, riduce il gas oltre che lo stress mentale, favorendo la regolarità dell’intestino. Niente più dolori addominali o corse al bagno, soprattutto non servono medicinali per garantire questa condizione. Infine, ha anche un vantaggio non indifferente in una della questioni più ostiche, cioè quella che pesa sulla salute di tante persone.
Avere problemi con il sonno, che si tormentato o non lo si riesca a consolidare, non è una questione così anomala. Sono sempre più le persone che hanno difficoltà a dormire, e alle volte fare una bella camminata non solo lo favorisce, ma aiuta a fare sonni tranquilli meglio di qualsiasi farmaco.
